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今天,正加速駛?cè)肫嚿鐣,我們該如何?yīng)對“路怒癥”呢?交警認為,在無法改變其他駕駛?cè)藛T素質(zhì)的情況下,防止“路怒癥”最切實的是做好自我心理調(diào)節(jié),讓心情“慢下來”,具體解決“路怒癥”還需從以下方面著手:
1、開車時要學會自我情緒調(diào)節(jié),保持樂觀心態(tài)。唐登華說,在遇到插隊、別車等有意或無意的挑釁行為時,保持情緒淡定,只會對駕駛員有好處,避免進入爭吵、打斗甚至撞車的麻煩里去。山東中醫(yī)藥大學應(yīng)用心理學專家胡霜還建議,不妨多換位思考,多為人家找點“借口”,想象人家是遇到了急事, 對對方多一分理解和包容,這樣心里就會好受多了。
2、要做到自覺遵守交通規(guī)則,做到“安全出行,從我開始”。我們應(yīng)熟稔道路駕駛規(guī)矩千萬條,安全永遠排在第一條;我們更應(yīng)牢記:心寬路才寬,守規(guī)人才美。自覺置身于規(guī)則的約束下,每個人上路時都能做到“彬彬有禮”地開車,心里通暢了,就會發(fā)現(xiàn)行車也順暢了。
3、不開“英雄車”“斗氣車”,不帶著情緒上路。張中發(fā)指出,遇到突發(fā)狀況時應(yīng)時刻牢記安全為先的原則,有意識地減緩車速,讓情緒盡快“降溫”,避免急躁而做出沖動的行為。胡霜建議,駕駛?cè)巳绻_車遇到“窩心事”,可以多做幾次深呼吸平息情緒;同時要學會放松,在擁堵的時候聽聽舒緩的音樂,轉(zhuǎn)移一下自己的注意力;還有就是開窗,讓新鮮空氣進入車廂。此外,進行有規(guī)律的咀嚼動作,或?qū)④囃T诼愤吷允滦菹ⅲ禋馇、微笑?都不失為緩解急躁情緒的小竅門。如果因家庭問題、工作壓力等原因而連續(xù)幾周有嚴重的情緒失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)。
4、合理安排好出行時間很必要。駕駛者在每次出行前,需提前制定行車路線,將有可能遇到的堵車等時間都給予充分考慮,這樣就能把路上的時間預(yù)留充足,時間充裕了,自己心理上就能更從容一些,遇到堵車時就不會太著急。
5、開大空調(diào)降降溫,抑制“路怒癥”,最簡單可行的辦法就是降低車內(nèi)溫度,再喝些冰涼的飲料,尤其在夏天,車內(nèi)溫度降低一點,情緒就會好一點,理性就會多一點。
6、開車前清理一下車內(nèi),給自己一個美好的駕駛環(huán)境。最好不要在后視鏡上掛小掛件,那樣會影響情緒;可以在車上放一張家人幸福的小照片,不開心時多看一看。對于新手來說,開車時旁邊的人最好少說話,不要在開車時刺激司機。
最后提醒,“憤怒以愚蠢開始,以后悔告終”,沖天怒氣之下,害人害己,更損害公序良俗,誰都不是贏家。金庸先生有句名言:“不生氣,就贏了”。贏,就贏在豁達的胸懷、包容的心態(tài),贏在一個文明有序社會帶給人們的獲得感。